Spanning en stress

– Dit artikel is eerder gepubliceerd in het Purmerends Dagblad – PURMEREND – Wanneer je langere tijd gespannen bent, kan het zijn dat je dat niet meer zo goed opmerkt. Je bent als het ware gewend geraakt aan dit gevoel. Het is belangrijk om een gespannen gevoel te leren herkennen. Dan kun je op tijd ingrijpen en voorkomen dat je spanning erger wordt. Spanning of stress is goed te herkennen aan bepaalde lichamelijke signalen. Lichamelijke signalen van spanning kunnen zijn: Ingrijpen doe je vervolgens door je af te vragen waar je spanning of stress mee te maken heeft. Kun je zelf iets doen om spanning te verminderen, bijvoorbeeld je leefstijl aanpassen? Ontspanningsoefeningen zijn een goede methode om (lichamelijke) spanning te verminderen. Als je regelmatig gespannen bent en moeite hebt om te ontspannen, kan het zijn dat je niet meer weet hoe ontspanning aanvoelt. Een ontspanningsoefening waarbij je leert om spieren …