Toepassing
Paniekaanvallen
Leer spanning los te laten en neem de regie terug over je leven. Paniekaanvallen kunnen beangstigend zijn: je lichaam lijkt het over te nemen, terwijl jij juist zoekt naar grip en rust.
Herkenning
Herken je dit?
Een hulpvraag staat meestal niet op zichzelf. Vaak spelen gedachten, spanning, emoties, gedrag en lichamelijke signalen door elkaar heen.
Je merkt dat je steeds in hetzelfde patroon terechtkomt.
Je begrijpt rationeel veel, maar voelt nog weinig rust.
Spanning, gedachten of lichamelijke signalen nemen snel de overhand.
Je wilt weer meer ruimte, richting en vertrouwen ervaren.
Wat kan eronder liggen?
Wat is een paniekaanval?
Een paniekaanval is een snel opkomende, grote angst die je zomaar lijkt te overvallen. Je kunt bang zijn om de controle te verliezen, gek te worden of misschien wel dood te gaan.
Omdat een paniekaanval heel intens en beangstigend is, kun je daarna een sterke angst voor de angst ontwikkelen. Alleen al de gedachte aan een nieuwe aanval kan spanning oproepen.
Lichamelijke gevoelens bij paniek
Tijdens een paniekaanval kun je lichamelijke gevoelens ervaren zoals hyperventilatie, hartkloppingen, een droge keel, trillen, zweten of duizeligheid. Alles kan plots anders voelen.
Je kunt denken dat er iets ergs gaat gebeuren, dat je flauwvalt, gek wordt of een hartaanval krijgt. Die angstige gedachten maken je vaak nog angstiger.
Zo kom je in een negatieve cirkel terecht: lichamelijke gevoelens roepen angstige gedachten op, en die gedachten versterken de lichamelijke reacties weer.
Goed om te weten
Situaties uit de weg gaan
Nadat je een paniekaanval hebt ervaren, kun je de neiging krijgen om situaties waar je bang voor bent zoveel mogelijk te vermijden. Denk aan de snelweg, de supermarkt of plekken waar het druk is.
Het vermijden van plaatsen uit angst voor paniek heet agorafobie of straatvrees. Op korte termijn kan vermijden veilig voelen, maar op langere termijn werkt het vaak averechts.
Omdat je uit angst voor paniek steeds meer uit de weg gaat, kan je bewegingsvrijheid steeds verder worden beperkt.
Wat kun je doen bij paniekaanvallen?
Wanneer paniek je leven gaat beheersen en je steeds meer plaatsen of situaties gaat vermijden, is het belangrijk om daar iets aan te doen.
Blijf, waar dat veilig en haalbaar is, lastige situaties opzoeken zodat je kunt ervaren dat angstige gedachten geen werkelijkheid hoeven te worden. Als dat niet lukt, zoek dan hulp.
Paniek is goed te behandelen. Tijdens de therapie krijg je inzicht in hoe jouw paniekaanvallen verlopen. Je leert de gedachten die je angstig maken herkennen en onderzoeken.
Ook krijg je meer vertrouwen in je lichaam en ga je zien dat paniekaanvallen op zichzelf ongevaarlijk zijn. Het resultaat is dat je stap voor stap minder situaties uit de weg hoeft te gaan.
Begeleiding
Paniekaanvallen behandelen bij Praktijk Verboom
Samen onderzoeken we welke triggers, overtuigingen en lichamelijke signalen een rol spelen. Zo ontstaat meer begrip voor wat er in je lichaam en gedachten gebeurt.
Hypnotherapie, psychosociale therapie en ontspanningstechnieken kunnen helpen om de koppeling tussen lichamelijke sensaties en paniek te verminderen. Je leert spanning reguleren en bouwt stap voor stap meer rust en vertrouwen op.
Voor hypnotherapie kun je terecht bij Praktijk Verboom in Heiloo, Purmerend of online.
Kom je uit Alkmaar of omgeving, dan kun je ook terecht voor hypnotherapie nabij Alkmaar in de praktijk in Heiloo.
Als paniek samenhangt met nare ervaringen of duidelijke triggers, kan EMDR therapie nabij Alkmaar een passende methode zijn om te bespreken.
Hoe Praktijk Verboom helpt
Van herkenning naar meer rust en richting
Kennismaken
We brengen je vraag, doelen en achtergrond zorgvuldig in kaart.
Onderzoeken
We kijken naar patronen, overtuigingen, emoties en lichamelijke signalen die meespelen.
Veranderen
Je oefent met nieuwe inzichten en handvatten die passen bij je dagelijkse leven.
Mogelijke methodieken
Welke aanpak kan passend zijn?
Praktisch
Praktische informatie
Sessies
Een sessie duurt meestal 60 minuten. De lengte van een traject hangt af van je vraag en wat er nodig is.
Locaties
Je kunt terecht in Heiloo, Purmerend of online. We kiezen wat praktisch en passend is.
Vergoeding
Bij een aanvullende verzekering is vergoeding soms mogelijk. Controleer dit altijd bij je eigen verzekeraar.
Ervaringen
Ervaringen van clienten.
FAQ
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik of begeleiding past bij mijn vraag?
Tijdens een eerste contact kijken we rustig naar je hulpvraag, je situatie en wat je nodig hebt. Je hoeft vooraf nog niet precies te weten welke methode passend is.
Kan dit ook online?
Ja, online begeleiding is in veel situaties mogelijk. Als werken op locatie beter past, kun je terecht in Heiloo of Purmerend.
Hoeveel sessies zijn meestal nodig?
Veel trajecten zijn kort en praktisch ingericht, maar het aantal sessies hangt af van je vraag, je tempo en wat onderweg zichtbaar wordt.
Twijfel je of dit bij je past?
Neem gerust contact op. We kijken samen rustig wat passend is en wat jij nodig hebt om veilig te kunnen starten.